Az egészséges élethez vezető út
a személyre szabott életmód alapjai, és kialakításának lépései – személyre szabott életmód a 0 vércsoport típusú emberek számára – személyre szabott életmód az A vércsoport típusú emberek számára – személyre szabott életmód a B vércsoport típusú emberek számára – személyre szabott életmód az AB vércsoport típusú emberek számára
A személyre szabott életmód alapjai
Minden ember egyedi, és másként reagál az egyes táplálékokra, a betegségekre, a stresszre, és más személyiségjegyeket hordoz. Ennek megfelelően mindenki számára más-más út vezet az egészséghez. Kutatások igazolják, hogy a szervezet egyensúlya, harmóniája a vércsoport ismeretében érhető el.
A vércsoport diéta titka
A vércsoport típusának megfelelő étrend azon alapul, hogy mindenki képes elfogadni és optimálisan hasznosítani a sejtjei által genetikailag meghatározott táplálékot.
Új távlatokat nyit az orvoslásban a betegségek vércsoport szerinti vizsgálata. A rizikófaktorokat új összefüggésben lehet vizsgálni, számításba véve, hogy az embereknek különbözőek lehetnek az élettani folyamataik, és olyan gyógymódot választhatnak, ami a probléma gyökeréig hatol.
A vércsoport diéta egy hosszútávon alkalmazható program, mely gyökeresen megváltoztathatja az Ön életét. Komplex iránymutatást nyújt ahhoz, hogy kézbe vehesse életét, és pozitív irányba változtathasson rajta.
A vércsoport szerinti életmód az alábbi részekre terjed ki:
- Megfelelő étrend kialakítása és követése
- Ideális testsúly elérése és megtartása
- Személyre szabott táplálék-kiegészítők alkalmazása
- Stresszre adott válaszreakciók és kezelésük
- Optimális mozgásformák
- Emberi tulajdonságok mélyebb megismerése
Vegye figyelembe az egyediségét, hallgasson vércsoportjára!
Miért fontos a vércsoport szerinti életmód követése?>>
A személyre szabott életmód kialakításának lépései
Elég a következő lépéseket megtennie ahhoz, hogy egészséges, energikus, karcsú, fiatalos és kiegyensúlyozott legyen!
1. lépés: Határozza meg vércsoport típusát!
Megbízható vércsoport meghatározás 2 perc alatt, az otthon használható vércsoport teszttel>>
2. lépés: Ismerje meg a vércsoport diéta alapjait!
Mit tartalmaz az AB0 terv?>>
3. lépés: Tanulmányozza saját vércsoport típusának jellemzőit, rizikófaktorait, személyiségjegyeit!
Milyen sajátosságokat rejtenek a vércsoportok?>>
4. lépés: Alakítsa át életmódját (étrend, vitaminok, mozgásforma) vércsoport típusának megfelelően!
Személyre szabott életmódajánlások>>
Személyre szabott életmód a 0 vércsoport típusú emberek számára
A 0 vércsoportúak genetikai sajátossága, hogy intenzív fizikai aktivitásra, testedzésre, és különböző állati fehérjék fogyasztására van szükségük. A 0 vércsoportú emberek étrendje akkor lehet sikeres, ha rendszeresen fogyasztanak sovány húsokat, baromfit és halat, valamint csökkentik a gabonafélék, pékáruk, és a hüvelyesek fogyasztását. A 0 vércsoport típusúak számára ugyanis a glutén az elsődleges hizlaló faktor.
A következő táblázat segítséget nyújt a 0 vércsoportú emberek jellemzőinek áttekintésében, és a követendő életmód elsajátításában:
0 vércsoportú emberek jellemzői:
| Erősségek |
|
| Gyengeségek |
|
| Kockázatok |
|
| Étrendi profil |
|
| Fogyókúra |
|
| Táplálék-kiegészítők |
|
| Testedzés |
|
Milyen személyiségjegyekkel rendelkeznek a 0 vércsoportú emberek?>>
A 0 vércsoportnak megfelelő étrendi tanácsok:
- Sovány marhahúst, bárányt, pulykát, csirkét és halat bármilyen gyakran fogyaszthat, de ügyeljen az adagok nagyságára! Hetente több alkalommal fogyasszon kis- vagy közepes adagokban sovány húst!
- Rendszeresen fogyasszon zsírosabb halat vagy olajos halkonzervet!
- Korlátozza a tejtermékek fogyasztását!
- Az olajok fontos tápanyagforrások és elősegíthetik a kiválasztást is. Az Ön szervezete számára különösen értékesek a következők: olíva- és a lenmagolaj.
- A kiegészítő növényi fehérjék kiváló forrását kínálják a különböző magvak és a dió.
- Nincs olyan gabonaféle, vagy száraztészta, amely jótékony hatású volna a 0 vércsoportúak számára. Így lehetőség szerint kerülje a búza alapú ételeket!
- Nem ehet meg minden zöldséget válogatás nélkül! Ügyeljen arra, hogy mely zöldségek ajánlottak, és melyek kerülendők az Ön számára!
- Csak korlátozott mennyiségben fogyasszon babféléket!
- A gyümölcsök fontos rost-, vitamin- és ásványi anyag források az Ön számára.
- A zöldséglevek fogyasztása lúgos tulajdonságuk miatt kedvezőbb, mint a gyümölcsleveké.
- A megfelelő fűszerek kiválasztása javíthatja az emésztőrendszere és immunrendszere működését.
- Kávé helyett fogyasszon zöld teát!
- Két étkezés között fogyasszon jótékony hatású magvakat és aszalt gyümölcsöket!
A 0 vércsoportú embereknek az alábbi területeken van szükségük tápanyagpótlásra:
- Az anyagcsere meggyorsítására
- A véralvadási aktivitás fokozására
- A gyulladások megelőzésére
- A pajzsmirigyműködés stabilizálására
A 0 vércsoport és a stressz
A 0 vércsoportú emberek szervezete rögtön és fizikálisan válaszol a stresszhatásokra. A stressz az ő esetükben elsősorban az izmokat károsíthatja. A riasztójelzésre adott válasz intenzív fizikai energiák felszabadulásához vezet. A 0 vércsoportúak számára rendszeres, intenzív testedzés ajánlott, mely biztosítja az ideális testsúly megtartását, és az érzelmi egyensúly fenntartását.
Személyre szabott életmód az A vércsoport típusú emberek számára
Az A vércsoportú emberek számára a vegetáriánus étrend a legmegfelelőbb – ez a földműves őseik öröksége. Az A vércsoportúaknak különösen fontos, hogy az ételeket a lehető legtermészetesebb formában fogyasszák el. Az A vércsoportúak sajnos biológiailag fogékonyabban a szívbetegségekre, a rákos betegségekre és a cukorbetegségre, de nem szükségszerű, hogy ez legyen a végzetük. Ha jól használják ki a természet által kínált dolgokat, akkor elkerülhetik a rizikótényezőket. Az egészséges és alacsony zsírtartalmú ételek, valamint a zöldségek és gabonafélék széles körének fogyasztása ajánlott az A vércsoportúak számára.
A következő táblázat segítséget nyújt az A vércsoportú emberek jellemzőinek áttekintésében, és a követendő életmód elsajátításában:
Milyen személyiségjegyekkel rendelkeznek az A vércsoportú emberek?>>
Az A vércsoportnak megfelelő étrendi tanácsok:
| Erősségek |
|
| Gyengeségek |
|
| Kockázatok |
|
| Étrendi profil |
|
| Fogyókúra |
|
| Táplálék-kiegészítők |
|
| Testedzés |
|
Milyen személyiségjegyekkel rendelkeznek az A vércsoportú emberek?>>
Az A vércsoportnak megfelelő étrendi tanácsok:
Lehetőség szerint fogyasszon minél kevesebb húsfélét! Ha mégis húst eszik, akkor válasszon a soványabbak közül, és lehetőleg roston süsse, vagy grillezze!
- Korlátozza a csirke és pulyka húsok fogyasztását heti 2-3 alkalomra!
- Tartózkodjon a sonka, kolbász vagy a felvágottak fogyasztásától!
- Fehérjeszükségletét elsősorban szójatermékekből és tengeri ételekből fedezze!
- Csak kis mennyiségben fogyasszon erjesztett tejterméket!
- Kerülje a friss tejből készült termékeket!
- Ajánlatos visszafognia a tojásfogyasztást!
- Az A vércsoportúak szervezetének csak nagyon kis mennyiségű zsírra van szüksége, de napi egy evőkanál olívaolaj segítséget jelenthet az emésztésben és a kiválasztásban.
- Számos magféle (tökmag, napraforgómag, mandula, dió, földimogyoró) kedvezően hat az A vércsoportúak szervezetére.
- Az A vércsoportúaknak szükségük van a babfélékben és hüvelyesekben található növényi fehérjékre, mivel állati fehérjéket csak nagyon kis mennyiségben fogyaszthatnak.
- Az A vércsoportúak szervezete általában jól reagál a gabonafélékre, így naponta többször is nyugodtan fogyaszthatják ezeket az ételeket. Lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákat válasszon! Vezesse be étrendjébe a kölest, szójalisztet, a kukoricalisztet és a zabot!
- A gabonafélék és száraztészták bőséges választéka áll az A vércsoportúak rendelkezésére. Válogasson kedvére, de ne vigye túlzásba a fogyasztásukat!
- A zöldségek létfontosságúak, hiszen biztosítják a szükséges ásványi anyagokat, az enzimeket és az antioxidánsokat.
- Egyen naponta háromszor gyümölcsöt! A gyümölcsökből inkább a lúgos jellegűeket részesítse előnyben, mert ezek ellensúlyozhatják az izmokban keletkezett savat!
- Az A vércsoportúak számára a fűszerek többet jelentenek egyszerű ízfokozóknál, megfelelő kombinációban ugyanis erősítik az immunrendszert.
- Igyon zöld teát immunrendszere egészségéért!
- Fogyasszon A-provitaminban gazdag ételeket: sárgadinnyét, sárgarépát, spenótot, és brokkolit!
Az A vércsoportú embereknek az alábbi területeken van szükségük tápanyagpótlásra:
- Az immunrendszer erősítésére
- A rák ellen küzdő antioxidánsok pótlására
- A fertőzések megelőzésére
- A szív erősítésére
- Az A vércsoport és a stressz
- Az A vércsoportúak intellektuálisan reagálnak a stressz első fázisára. Az agyba kerülő adrenalin nyugtalanságot, ingerlékenységet és hiperaktivitást vált ki. Az immunrendszer hatékonysága csökken a stressz hatására. A stresszel szemben akkor veheti fel a harcot, ha sikerül elsajátítani nyugtató technikákat. A kulcs a lélek megnyugtatása, amely fizikai aktivitáson keresztül érhető el.
Személyre szabott életmód a B vércsoport típusú emberek számára
Az életerős B vércsoportúak igazi túlélők, akik a modern élet számos betegségével szemben ellenállóak. A vércsoport szerinti étrendet követő B vércsoportúak elkerülhetik a betegségeket, és hosszú, egészséges életet élhetnek. A B vércsoportúaknak ajánlott, kiegyensúlyozott étrend nagyon sokféle tápláló ételt tartalmaz. Ha karcsúak, és energikusak szeretnének lenni, akkor nem arra kell odafigyelniük, hogy mikor esznek, hanem arra, hogy mit.
A következő táblázat segítséget nyújt a B vércsoportú emberek jellemzőinek áttekintésében, és a követendő életmód elsajátításában:
| Erősségek |
|
| Gyengeségek |
|
| Kockázatok |
|
| Étrendi profil |
|
| Fogyókúra |
|
| Táplálék-kiegészítők |
|
| Testedzés |
|
Milyen személyiségjegyekkel rendelkeznek a B vércsoportú emberek?>>
A B vércsoportnak megfelelő étrendi tanácsok:
- Hetente több alkalommal fogyasszon kis vagy közepes adagokban jó minőségű, sovány húst!
- A húsok közül részesítse előnyben a bárány-, a birka-, vagy a nyúlhúst!
- Rendszeresen fogyasszon tengeri halat!
- Bármilyen tejterméket fogyaszthat.
- A jobb emésztés és az egészséges kiválasztás céljából vezesse be étrendjébe az olívaolajat!
- A magvak többsége nem ajánlott a B vércsoportúaknak, mert zavarják a inzulintermelést.
- Csak néhány babfélét és hüvelyest fogyaszthat!
- Amikor a B vércsoportúak szervezete egyensúlyban van, akkor a búza fogyasztása nem okozhat problémát. Kulcsfontosságú az egyensúly, melynek érdekében fogyasszon többféle gabonát!
- Sok olyan tápláló zöldség van, amely kedvező hatású a B vércsoportúak számára.
- A B vércsoportúak emésztőrendszere nagyon kiegyensúlyozott, egészséges sav-bázis szinttel. Ezért olyan gyümölcsöket is fogyaszthatnak, amelyek más vércsoportú emberek számára túlságosan savasak.
- Nyugodtan fogyaszthatja a legtöbb zöldség- és gyümölcslevet.
- A B vércsoportúaknál nem érvényesül a legtöbb gyógytea jótékony hatása.
A B vércsoportú embereknek az alábbi területeken van szükségük tápanyagpótlásra:
- A kiegyensúlyozott étrend további finomítására
- Az inzulin hatékonyságának javítására
- A vírusok elleni immunitás fokozására
- Az agyműködés javítására
A B vércsoport és a stressz
A B vércsoportúak általában nagyon jól reagálnak a stresszhelyzetekre, és könnyebben alkalmazkodnak a szokatlan környezethez is.
Személyre szabott életmód az AB vércsoport típusú emberek számára
Az AB vércsoport bizonyos értelemben az A és a B vércsoport sajátos ötvözete, hordozza mind az A, mind a B vércsoport sajátosságait. Az AB vércsoportúaknak több állati fehérjére van szükségük, mint az A vércsoportúaknak, de mértékkel szabad csak húst fogyasztaniuk, mert nincs elég gyomorsavuk a hatékony emésztéshez. Számukra fontos fehérjeforrások az olajos magvak, és a babfélék, előnyös bizonyos tejtermékek, és a tojás fogyasztása. Sokféle gabonatípus közül válogathatnak. Az AB vércsoportúaknak érdemes megismernie külön az A és a B vércsoport sajátosságait is annak érdekében, hogy optimálisan alakíthassák ki étrendjüket.
A következő táblázat segítséget nyújt az AB vércsoportú emberek jellemzőinek áttekintésében, és a követendő életmód elsajátításában:
| Erősségek |
|
| Gyengeségek |
|
| Kockázatok |
|
| Étrendi profil |
|
| Fogyókúra |
|
| Táplálék-kiegészítők |
|
| Testedzés |
|
Milyen személyiségjegyekkel rendelkeznek az AB vércsoportú emberek?>>
Az AB vércsoportnak megfelelő étrendi tanácsok:
- A húsfogyasztás tekintetében az AB vércsoportúak az A és a B vércsoportúak jellemzőit egyaránt hordozzák. A gyakoriságra és az adagok nagyságára kell odafigyelnie!
- Korlátozza a vörös hús, és kerülje a csirke fogyasztását!
- Rendszeresen fogyasszon zsírosabb halat!
- A tejtermékek jótékonyan hatnak az AB vércsoportúakra, különösen az erjesztett készítmények.
- Fogyasszon sok tojást, mert az jó fehérjeforrás!
- Inkább olívaolajat használjon állati zsírok, növényi zsírok és más növényi olajok helyett!
- A magvakat csak kis mennyiségben és óvatosan fogyasszák!
- A gabonafélék általában jó hatásúak, de ajánlatos a mennyiséget visszafogni.
- Az AB vércsoportúak számára előnyösebb a több rizst és kevesebb tésztát tartalmazó étrend.
- A friss zöldségek segíthetnek a rák és a szívbetegségek megelőzésében.
- Az AB vércsoportúak többnyire a lúgosabb gyümölcsöket fogyaszthatják.
- Fogyasszon A-provitaminban gazdag ételeket: sárgadinnyét, sárgarépát, spenótot, és brokkolit!
Az AB vércsoportú embereknek az alábbi területeken van szükségük tápanyagpótlásra:
- Az immunrendszer erősítésére
- A rák elleni hatékony antioxidánsok pótlására
- A szív erősítésére
Az AB vércsoport és a stressz
Az AB vércsoportúak intellektuálisan reagálnak a stressz első fázisára. Az agyba kerülő adrenalin nyugtalanságot, ingerlékenységet és hiperaktivitást vált ki. Az immunrendszer hatékonysága csökken a stressz hatására. A stresszel szemben akkor veheti fel a harcot, ha sikerül elsajátítani nyugtató technikákat. A kulcs a lélek megnyugtatása, mely fizikai aktivitáson keresztül érhető el.